魚肉ソーセージがコレステロールを減らす

魚肉ソーセージ
魚肉ソーセージといえば、調理要らずで食べられるダイエットのお供にピッタリの食材です。

ダイエットだけでなく、魚肉ソーセージにはコレステロールを下げる効果もあります。

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DHA効果でコレステロールを減らす


魚には魚油の部分にDHA(ドコサヘキサエン酸)が含まれています。

 神経細胞のひとつ、ニューロンの生成を高める特徴から「ボケ防止」「記憶力増強」で有名になりました。 

DHAには脳に与える影響とともに、血液にも影響を与えます。

血液の凝固を防ぎ、さらさらの血液を作る効果があるので、悪玉コレステロールが血管壁に付着するのを防いだり、血栓が凝固するのを防ぎます。

DHAは、網膜や視神経にも良い影響を与えます。

人の体では作り出せない栄養素なので、食品から摂取する必要があります。

特に青魚といわれる、イワシやサンマ、サバに多く含まれています。

魚肉ソーセージにもDHAは含まれています。

 魚肉ソーセージを食べることによってDHAが摂取できるため、魚肉ソーセージにはコレステロールを下げる働きが期待できるのです。 



魚肉ソーセージにはDHAはどのくらい含まれているの?


普通の魚肉ソーセージには、100gあたり0.8gのDHAが含まれています。

メーカーによって違いはありますが、大きいもので1本90gが普通です。

だいたい0.6~7gのDHAが摂れます。

マルハが製造しているDHA入り魚肉ソーセージは1本につきDHAが1.8g入っています。

参照サイト:マルハ
http://www.maruha-nichiro.co.jp/resara/index.html

DHAは1日1gを目指すことで血液の状態を良く保て、コレステロールや中性脂肪を下げる効果があるといいます。

 DHA魚肉ソーセージを使って中性脂肪の変化を調べたところ、1日1本を4週間続けた結果、中性脂肪値を平均で約59mg/dl減らすことができたというデータがあります。 

 コレステロールも脂肪酸なので、中性脂肪が減少したということはコレステロールも減少したということが推測されます。 

魚肉ソーセージは小腹がすいたときのおやつ代わりにもなりますし、タンパク質も豊富なので腹持ちの良い食品です。

ただし、塩分の摂りすぎには注意が必要です。

DHAを摂取することを目的として魚肉ソーセージを食べる場合には、DHA入りの製品を選ぶとよいでしょう。


ダイエットにも最適、魚肉ソーセージレシピ


魚肉ソーセージはDHAだけでなく、良質のタンパク質も含まれています。

そのため、腹持ちが良く、栄養不足になる心配もありません。

上手に食事に取り入れて、健康的な体作りに活用しましょう。


魚肉ソーセージと豆腐のチャーハン


過剰エネルギーになりやすい糖質(ご飯)の代わりに、豆腐を使ったチャーハンです。

  • 豆腐 2分の1丁(レンジにかけて水切りをしておく)
  • 野菜 好みの量
  • 魚肉ソーセージ 1本

魚肉ソーセージと野菜を炒め合わせ、水切りした豆腐を加えて炒め合わせてお好みの味付けをします。


ポトフ


  • ジャガイモ
  • ニンジン
  • 玉ねぎ
  • 魚肉ソーセージ
  • その他、お好みの野菜

家にある野菜(根菜)と、魚肉ソーセージをコトコト煮れば、ポトフになります。

野菜に豊富に含まれる食物繊維も、コレステロールを小腸内で吸着して体外に排出してくれる効果があります。



中華炒め


カロリーの低い野菜と魚肉ソーセージを炒め合わせれば、立派な一品になります。

XO醤(エックスオージャン)を使えば中華風の味になります。

和風にするときはかつおだしでどうぞ。

  • もやし
  • えのき

など、お好みの野菜

  • 魚肉ソーセージ

野菜の大きさに合わせて切って、炒め合わせるだけです。

調味料を変えることによって好みの味になります。

いろいろなアレンジが楽しめる食材なので、食事に取り入れやすいのが特徴です。

塩分があらかじめ含まれている食品なので、塩分の摂りすぎにはくれぐれもご注意ください。

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数値が気になる方へおススメの健康食品

サンスター 緑でサラナ

LDLコレステロールを下げる効果があると実験によって認められている、サンスターのトクホ野菜ジュース。


野菜100%で、保存料・食塩・砂糖・香料は一切無添加。野菜不足の方にもピッタリ。


野菜はブロッコリー、キャベツなどの青野菜を8種類にりんごとレモンを加えて栄養バランスを整えてあります。


なるべく自然なかたちでLDLコレステロールを下げたい場合におススメです。

さくらの森きなり

さくらの森の「きなり」は、DHA・EPAはもちろんのこと、クリルオイル、ナットウキナーゼの成分も配合されているサプリメント。


数値が気になる方、魚を食べる機会が少ない方、魚が嫌いな方へおススメです。


いちばんの特徴は、特殊製法によって、DHAサプリにありがちな魚臭さを完全に除去したところ。


オレンジ風味なので、継続して飲みやすいと評判です。


リピート率が92.3%と高いことも支持されている証です。

美健知箋EPA&DHA

サトちゃんのマスコットでおなじみの「サトウ製薬」が開発したサプリメント。


高濃度のEPA&DHAが配合されています。消化吸収を高めるために、小さな粒に加工。


初回はお試ししやすいお値段となっています。

      2018/07/28

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