LDL(悪玉)コレステロールはお酒で増える?減る?

悪玉コレステロールとお酒の関係
摂りすぎは良くないといわれる代表格がお酒です。

お酒はコレステロールにはどの様な影響を与えるのでしょうか。


お酒はLDLコレステロールを減らす


お酒を飲むと、コレステロールの中でもHDLコレステロール(善玉コレステロール)の値が上がります。

HDLコレステロールは、血管壁にたまりがちなLDLコレステロール(悪玉コレステロール)を除去し、肝臓まで運んで処理してくれる働きがあります。

お酒を飲むとHDLコレステロールは増加するため、結果的にLDLコレステロールは減少することになります。

お酒を飲む習慣のある人は、心臓病の発症リスクが飲まない人よりも少ないことがわかっています。

お酒を飲むと、体の中にはアルコールが吸収されます。

このアルコールが活性させる作用がある酵素があります。

その酵素の名前は、ウロキナーゼと言います。

ウロキナーゼは適度のアルコールを摂取することによって、増加することがわかっています。

そして、このウロキナーゼには血栓を溶かす作用があるのです。

適量のアルコールを摂取することは、ウロキナーゼを通常の2倍近くに増やし、血栓を溶解することにつながるといいます。

ただし、このようなお酒の効果はあくまで適量を守った場合の話です。

コレステロールを減らす飲酒にも、適量があります。

適量をしっかり守ることによってアルコールの害からも体を守ることができます。



コレステロールを減らすお酒の適量


HDLコレステロールを増やすためには、

  • 日本酒:1合
  • ビール:大瓶1本
  • ウイスキー:ダブル1杯

  • が適量だといわれています。

    一番良くHDLコレステロールを増やす働きがあるといわれているのは焼酎です。

    焼酎の原料は問わず、量は日本酒に準じた1合程度が適量といわれています。

    飲みすぎにはくれぐれも注意してください。適量を超えてしまうと、アルコールには困った働きもあります。



    適量を超えるとかえって害になる


    お酒を飲むときは、適量を越えてしまうと途端に心臓疾患による死亡率が上がることがわかっています。

    アルコールを摂取しすぎることは、肝臓での中性脂肪の合成を促進してしまうことになります。

    アルコールの飲みすぎは血中中性脂肪を上げてしまい、皮下脂肪や内臓脂肪を蓄積するきっかけになります。

    お酒の飲みすぎは、アルコール依存症につながるだけでなく、食道や胃など消化器系の炎症の原因にもなります。

    肝臓に与える影響はもちろんの事、糖尿病や高血圧の原因にもなります。

    適量を守り、楽しくLDLコレステロールを減らしましょう。

    数値が気になる方へおススメの健康食品

    サンスター 緑でサラナ

    LDLコレステロールを下げる効果があると実験によって認められている、サンスターのトクホ野菜ジュース。


    野菜100%で、保存料・食塩・砂糖・香料は一切無添加。野菜不足の方にもピッタリ。


    野菜はブロッコリー、キャベツなどの青野菜を8種類にりんごとレモンを加えて栄養バランスを整えてあります。


    なるべく自然なかたちでLDLコレステロールを下げたい場合におススメです。

    さくらの森きなり

    さくらの森の「きなり」は、DHA・EPAはもちろんのこと、クリルオイル、ナットウキナーゼの成分も配合されているサプリメント。


    数値が気になる方、魚を食べる機会が少ない方、魚が嫌いな方へおススメです。


    いちばんの特徴は、特殊製法によって、DHAサプリにありがちな魚臭さを完全に除去したところ。


    オレンジ風味なので、継続して飲みやすいと評判です。


    リピート率が92.3%と高いことも支持されている証です。

    美健知箋EPA&DHA

    サトちゃんのマスコットでおなじみの「サトウ製薬」が開発したサプリメント。


    高濃度のEPA&DHAが配合されています。消化吸収を高めるために、小さな粒に加工。


    初回はお試ししやすいお値段となっています。

       

     - 飲み物