LDL（悪玉）コレステロールはお酒で増える？減る？

摂りすぎは良くないといわれる代表格がお酒です。

お酒はコレステロールにはどの様な影響を与えるのでしょうか。

お酒はLDLコレステロールを減らす

お酒を飲むと、コレステロールの中でもHDLコレステロール（善玉コレステロール）の値が上がります。

HDLコレステロールは、血管壁にたまりがちなLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を除去し、肝臓まで運んで処理してくれる働きがあります。

お酒を飲むとHDLコレステロールは増加するため、結果的にLDLコレステロールは減少することになります。

お酒を飲む習慣のある人は、心臓病の発症リスクが飲まない人よりも少ないことがわかっています。

お酒を飲むと、体の中にはアルコールが吸収されます。

このアルコールが活性させる作用がある酵素があります。

その酵素の名前は、ウロキナーゼと言います。

ウロキナーゼは適度のアルコールを摂取することによって、増加することがわかっています。

そして、このウロキナーゼには血栓を溶かす作用があるのです。

適量のアルコールを摂取することは、ウロキナーゼを通常の2倍近くに増やし、血栓を溶解することにつながるといいます。

ただし、このようなお酒の効果はあくまで適量を守った場合の話です。

コレステロールを減らす飲酒にも、適量があります。

適量をしっかり守ることによってアルコールの害からも体を守ることができます。

コレステロールを減らすお酒の適量

HDLコレステロールを増やすためには、


が適量だといわれています。

一番良くHDLコレステロールを増やす働きがあるといわれているのは焼酎です。

焼酎の原料は問わず、量は日本酒に準じた1合程度が適量といわれています。

飲みすぎにはくれぐれも注意してください。適量を超えてしまうと、アルコールには困った働きもあります。

適量を超えるとかえって害になる

お酒を飲むときは、適量を越えてしまうと途端に心臓疾患による死亡率が上がることがわかっています。

アルコールを摂取しすぎることは、肝臓での中性脂肪の合成を促進してしまうことになります。

アルコールの飲みすぎは血中中性脂肪を上げてしまい、皮下脂肪や内臓脂肪を蓄積するきっかけになります。

お酒の飲みすぎは、アルコール依存症につながるだけでなく、食道や胃など消化器系の炎症の原因にもなります。

肝臓に与える影響はもちろんの事、糖尿病や高血圧の原因にもなります。

適量を守り、楽しくLDLコレステロールを減らしましょう。