30代でLDLコレステロールが高い【原因や対策は？】

30代でコレステロールが高いって驚きでしょうか。

実は今、日本人の30代は動脈硬化が増加しているのです。

会社の健康診断で驚いた人も、子育て中で自分のことは二の次になってしまっている人も、もう一度コレステロール値には注意してみましょう。

30代、LDLコレステロールの平均値は？

30代でLDLコレステロール値が高くなってくるのは、主に女性だといわれています。

男性はコレステロールが高くなる前に中性脂肪が増加する人が多いためです。

女性で30代にLDLコレステロールが増大するのは、問題があります。





一般的に男性より総コレステロールは低く、LDLコレステロールに比べてHDLコレステロールが高いのが女性です。

女性は30代はまだLDLコレステロールは低くならないと困ります。

女性は40～50代に閉経した後、女性ホルモンが激減する関係でLDLコレステロールが急に上がることがあります。

30代の時点ですでにコレステロールが高い状態だと、血糖値を抑える作用や血圧を抑制する作用がなくなり、大きな疾患に結びつく可能性があるため、30代ではまだLDLコレステロールは低い方が望ましいのです。

30代のコレステロールが高い主な原因はストレス

30代のコレステロールが高い人の原因は、主にストレスによる部分が大きいといわれています。

もちろん、高脂肪高エネルギーの食事、慢性的な運動不足も原因です。

ストレスによって自律神経が乱れると、副腎皮質ホルモンが分泌され、コレステロールの値を上げてしまう原因になります。

血圧も上がりますので、中性脂肪も増えてしまいます。

たかがストレス、と放っておかずに、自分でストレスを取り除くための工夫をすることが必要です。

自分に合ったストレス解消法を試し、有効な方法を探してみてください。

ストレス解消法として選んではいけないものは、暴飲暴食です。

スイーツ中毒などもだめです。

余計にコレステロールを上げてしまうことにつながります。

普段デスクワークの人は体を動かしたり、高脂肪高エネルギーの食事が多い人は食事内容を見直すなどして、30代に上がったコレステロールは30代のうちに落としておきましょう。

しっかり食べ過ぎた結果、健康診断でコレステロールひっかかって受診してこい、と紙を渡されたのが30代後半の私です

— つやつや (@tuya28) 2015年3月17日

職場で心筋梗塞で倒れた方がいたんだが、翌日には意識が戻ったらしくて良かった…💦
びっくりなのが、30代前半だった事。
細身ではあったけどコレステロールが高く、煙草の吸いすぎと運動不足も原因だった。

皆さんもちょっとした健康法を実施していきましょう！

— JUN (@matarinn_jun) 2016年2月22日